Wordless Wednesday #79
Kenapa Kesihatan Emosi Dan Mental Amat Penting Bagi Seorang Lelaki
Assalamualaikum….
Pada pandangan masyarakat , seorang lelaki sering digambarkan sebagai individu yang kuat, tabah, dan tidak mudah menunjukkan emosi. Ungkapan seperti ” lelaki tak boleh nangis ” atau ” jangan jadi lelaki lembik ” sering kali diterapkan sejak kecil . Meskipun niatnya mungkin baik , stereotaip ini telah menciptakan tekanan yang luar biasa terhadap kaum lelaki untuk menyembunyikan perasaan dan mengabaikan kesejahteraan mental mereka . Namun , di sebalik topeng kekuatan yang mereka pakai , hakikatnya kesihatan emosi dan mental adalah satu aspek yang amat penting dan kritikal untuk kesejahteraan hidup seorang lelaki . Mengapa demikian ?
Imej milik Mo Farrelly dari Pixabay
Mitos Kuat dan Tumpuan kepada Prestasi
Sejak kecil , kanak-kanak lelaki dilatih untuk menjadi seorang ” juara ” – sama ada dalam bidang akademik , sukan , atau kerjaya . Mereka diajar untuk fokus pada pencapaian , bersaing , dan tidak menunjukkan kelemahan . Akibatnya, mereka sering kali mengabaikan emosi dan perasaan sebagai sesuatu yang tidak relevan atau bahkan sebagai halangan kepada kejayaan. Tekanan untuk sentiasa berprestasi tinggi dalam setiap aspek kehidupan – sebagai seorang anak, pelajar, pekerja, suami, dan bapa – boleh mencetuskan tekanan yang amat tinggi. Jika tidak diuruskan dengan baik, tekanan ini boleh membawa kepada masalah kesihatan mental yang serius seperti kemurungan dan kebimbangan.
Lelaki lebih cenderung untuk menyimpan masalah mereka sendiri, berbanding dengan wanita yang lebih selesa berkongsi perasaan dan mencari sokongan. Sikap ini berakar daripada kepercayaan bahawa meminta bantuan adalah tanda kelemahan. Justeru, apabila berhadapan dengan tekanan, mereka mungkin mengambil jalan yang kurang sihat seperti menyalahgunakan alkohol atau dadah, atau terlibat dalam tingkah laku berisiko untuk melarikan diri daripada masalah mereka. Ini bukan sahaja merosakkan diri sendiri tetapi juga hubungan dengan orang di sekeliling mereka.
… Teruskan Membaca… …Memahami Budaya Kerja Toksik dan Cara Menanganinya
Assalamulaikum…
Budaya kerja adalah nadi kepada sesebuah syarikat. Ia mencerminkan nilai, sikap, dan tingkah laku yang diamalkan di tempat kerja. Apabila budaya ini positif, ia akan memupuk persekitaran yang sihat, produktif, dan menyokong. Namun, apabila ia menjadi toksik, kesannya boleh merosakkan bukan sahaja kepada individu, malah kepada organisasi secara keseluruhannya. Budaya kerja toksik bukan lagi isu terpencil, sebaliknya ia merupakan ancaman serius yang mempengaruhi kesejahteraan mental dan fizikal pekerja, serta merencatkan pertumbuhan syarikat.
Apakah Sebenarnya Budaya Kerja Toksik ?
Imej milik Tung Lam dari Pixabay
Secara ringkas, budaya kerja toksik merujuk kepada persekitaran tempat kerja yang dicemari oleh tingkah laku negatif, konflik berterusan, dan kekurangan sokongan. Ia mewujudkan suasana di mana pekerja merasa tertekan, tidak dihargai, dan terpaksa berhadapan dengan pelbagai masalah emosi. Antara ciri-ciri utama budaya kerja toksik termasuk:
- Pusing ganti pekerja yang tinggi: Pekerja sering berhenti kerja kerana tidak tahan dengan persekitaran yang tidak sihat. Ini adalah petanda paling jelas bahawa ada sesuatu yang tidak kena dalam organisasi.
- Tiada keseimbangan antara kerja dan kehidupan peribadi: Pekerja dijangka sentiasa “sedia” untuk bekerja, termasuk pada waktu cuti atau di luar waktu pejabat. Budaya ini mempromosikan keletihan (burnout) dan mengabaikan keperluan peribadi.
- Komunikasi yang tidak efektif: Sama ada gosip, perbalahan, atau kekurangan komunikasi yang jelas antara pengurusan dan pekerja, semuanya menyumbang kepada ketidakpercayaan dan kekeliruan.
- Kurangnya peluang pertumbuhan: Pekerja merasa terperangkap tanpa prospek kenaikan pangkat atau pembangunan kemahiran. Apabila tiada laluan untuk maju, motivasi akan merosot.
- Kepimpinan yang toksik: Pengurus atau pemimpin yang mengamalkan pilih kasih, menindas, atau tidak peka terhadap masalah pekerja adalah punca utama budaya toksik. Mereka mencipta persekitaran berasaskan ketakutan, bukan kepercayaan.
- Buli dan gangguan: Tingkah laku seperti buli, gangguan, diskriminasi, atau rasisme menjadi norma dan tidak ditangani dengan serius oleh pihak pengurusan.
Kesihatan Lelaki: Cabaran, Kesedaran dan Langkah Penjagaan Diri
Assalamualaikum…
Kesihatan lelaki sering kali dianggap perkara kedua dalam kehidupan moden. Tanggungjawab sebagai pencari nafkah, tekanan kerja, dan gaya hidup kurang sihat menjadikan ramai lelaki mengabaikan aspek kesihatan diri. Kesan jangka panjang boleh membawa kepada penyakit kronik, masalah kesihatan mental, dan penurunan kualiti hidup. Oleh itu, kesedaran terhadap kesihatan lelaki perlu dipertingkatkan.
1. Cabaran Kesihatan Lelaki Hari Ini
Antara cabaran utama kesihatan lelaki termasuk:
a) Gaya hidup tidak aktif
Ramai lelaki bekerja dalam suasana yang kurang pergerakan seperti di pejabat, atau memandu dalam tempoh lama. Kekurangan aktiviti fizikal meningkatkan risiko obesiti, tekanan darah tinggi dan kencing manis.
b) Pemakanan tidak seimbang
Kecenderungan mengambil makanan segera, tinggi lemak dan gula, serta kurang sayur dan buah, menyumbang kepada pelbagai penyakit metabolik.
Imej oleh MOVE ON LAB dari Pixabay
c) Tekanan dan kesihatan mental
Ramai lelaki menyembunyikan tekanan emosi kerana takut dianggap lemah. Akibatnya, mereka cenderung kepada kemurungan, kebimbangan berlebihan, atau ketagihan seperti alkohol dan rokok.
d) Enggan menjalani pemeriksaan kesihatan
Lelaki biasanya hanya berjumpa doktor apabila sakit menjadi teruk. Ini menyukarkan pengesanan awal penyakit seperti kanser prostat, darah tinggi, atau masalah jantung.
2.Penyakit Biasa Dalam Kalangan Lelaki
a) Penyakit jantung
Punca utama kematian lelaki di Malaysia. Faktor risiko termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, merokok, dan stres.
… Teruskan Membaca… …