Isi Kandungan

10 Oktober 2026 | World Mental Health Day

Pernah tak kita berjumpa seseorang yang kelihatan ceria, masih mampu tersenyum dan berbual seperti biasa, tetapi sebenarnya sedang bergelut dengan pelbagai masalah dalam fikirannya?

Ada orang yang sedang menghadapi tekanan pekerjaan. Ada yang memikirkan masalah kewangan, konflik keluarga atau kesihatan diri. Ada juga yang bangun setiap pagi dengan perasaan berat, namun tetap meneruskan kehidupan kerana tanggungjawab yang perlu dipikul.

Sebab itulah Hari Kesihatan Mental Sedunia atau World Mental Health Day mempunyai makna yang besar.

Hari ini bukan sekadar sambutan tahunan. Ia mengingatkan kita bahawa di sebalik senyuman seseorang, mungkin ada perjuangan yang tidak pernah kita ketahui.

Apakah Hari Kesihatan Mental Sedunia?

Sumber gambar dari : https://kuwaittimes.com/world-mental-health-day-celebrates-psychological-wellbeing-self-care/

Hari Kesihatan Mental Sedunia disambut pada 10 Oktober setiap tahun untuk meningkatkan kesedaran masyarakat tentang kesihatan mental.

Sambutan ini turut menggalakkan masyarakat memahami masalah kesihatan mental, mengurangkan stigma dan menyokong mereka yang memerlukan bantuan.

Kesihatan mental bukan sekadar soal kemurungan atau gangguan keresahan. Ia juga melibatkan kesejahteraan emosi, pemikiran, hubungan sosial serta keupayaan seseorang menghadapi cabaran kehidupan.

Sejarah Hari Kesihatan Mental Sedunia

Sambutan pertama Hari Kesihatan Mental Sedunia berlangsung pada 10 Oktober 1992, diperkenalkan oleh World Federation for Mental Health (WFMH) melalui inisiatif Richard Hunter, yang ketika itu merupakan Timbalan Setiausaha Agung organisasi tersebut.

Pada peringkat awal, sambutan ini tidak mempunyai tema khusus. Fokus utamanya adalah memberikan pendidikan kepada masyarakat dan meningkatkan kesedaran tentang kepentingan penjagaan kesihatan mental.

Pada tahun 1994, tema rasmi pertama diperkenalkan, iaitu Improving the Quality of Mental Health Services throughout the World.

Sejak itu, sambutan ini berkembang menjadi gerakan kesedaran antarabangsa yang melibatkan organisasi kesihatan, institusi pendidikan, kerajaan dan masyarakat umum.

Tema Hari Kesihatan Mental Sedunia 2026

Tema rasmi sambutan 2026 ialah:

Lived Experiences Heard: Real Voices, Real Change

Dalam Bahasa Melayu, tema ini boleh diterjemahkan sebagai:

Pengalaman Hidup Didengari: Suara Sebenar, Perubahan Sebenar.

Tema ini membawa mesej bahawa individu yang pernah mengalami masalah kesihatan mental bukan sekadar orang yang memerlukan bantuan.

Pengalaman mereka juga mempunyai nilai penting dalam memperbaiki sistem rawatan, perkhidmatan sokongan dan dasar kesihatan mental.

Kita sering mendengar orang bercakap tentang kemurungan. Tetapi berapa kerap kita benar-benar mendengar suara mereka yang mengalaminya?

Ada perbezaan besar antara mendengar untuk membalas dengan mendengar untuk memahami.

Kemurungan Bukan Tanda Kelemahan

Salah satu salah faham yang masih wujud ialah menganggap seseorang yang mengalami kemurungan sebagai individu yang lemah atau terlalu banyak berfikir.

Hakikatnya, kemurungan atau Major Depressive Disorder (MDD) ialah keadaan kesihatan mental yang boleh mempengaruhi emosi, tidur, selera makan, tenaga, tumpuan dan kehidupan seharian.

Seseorang yang mengalami kemurungan mungkin menghadapi kesukaran untuk melakukan perkara yang sebelum ini dianggap mudah.

Ada hari mereka mampu bekerja dan menjalani kehidupan seperti biasa. Ada hari pula mereka berasa terlalu letih dari segi emosi.

Keadaan ini bukan sesuatu yang boleh dinilai hanya melalui penampilan luaran.

Rawatan boleh melibatkan psikoterapi, ubat-ubatan atau gabungan pendekatan yang ditentukan bersama profesional kesihatan.

Kesihatan Mental dan Tekanan di Tempat Kerja

Tempat kerja sepatutnya menjadi persekitaran yang selamat, bukan tempat seseorang semakin takut untuk menghadapi hari esok.

Tekanan kerja yang berpanjangan, komunikasi yang kasar, penghinaan, diskriminasi atau kurangnya sokongan boleh menjejaskan kesejahteraan mental pekerja.

Bayangkan seseorang yang sedang menjalani rawatan kesihatan mental, tetapi pada masa sama perlu memikirkan kehadiran kerja, pendapatan keluarga dan tanggungjawab di rumah.

Bukan semua orang mempunyai kemampuan emosi yang sama pada setiap masa.

Majikan dan rakan sekerja boleh membantu dengan mengamalkan komunikasi yang menghormati maruah pekerja, menjaga kerahsiaan maklumat kesihatan dan mempertimbangkan penyesuaian kerja yang munasabah apabila diperlukan.

Bagaimana Kita Boleh Menyokong Seseorang?

Kadangkala, seseorang yang sedang bergelut tidak memerlukan nasihat yang panjang.

Mereka mungkin hanya memerlukan ruang untuk bercakap tanpa dihakimi.

Antara perkara yang boleh kita lakukan:

Dengar dengan penuh perhatian tanpa memperkecilkan perasaan mereka.
Elakkan ungkapan seperti “jangan terlalu fikir” atau “orang lain lagi susah”.
Tawarkan bantuan yang praktikal apabila sesuai.
Galakkan mereka mendapatkan rawatan profesional jika keadaan mengganggu kehidupan harian.
Hormati privasi dan proses pemulihan mereka.

Sokongan yang kecil mungkin memberikan makna besar kepada seseorang yang sedang melalui hari yang sukar.

Menjaga Kesihatan Mental Diri Sendiri

Kita juga perlu belajar mengenali batas kemampuan diri.

Tidur yang mencukupi, aktiviti fizikal mengikut kemampuan, hubungan sosial yang menyokong dan masa berehat boleh membantu menjaga kesejahteraan mental.

Namun, amalan ini bukan pengganti rawatan apabila seseorang mengalami gangguan kesihatan mental.

Jika kesedihan, keresahan atau kehilangan minat berlarutan sehingga mengganggu kehidupan, mendapatkan pemeriksaan di klinik kesihatan atau berjumpa profesional kesihatan mental ialah langkah yang wajar.

Di Malaysia, individu yang memerlukan sokongan boleh mendapatkan maklumat melalui Kementerian Kesihatan Malaysia dan perkhidmatan Talian HEAL 15555. Jika terdapat bahaya segera terhadap keselamatan diri, hubungi 999 atau pergi ke Jabatan Kecemasan.

Penutup: Setiap Orang Mempunyai Perjuangan Tersendiri

Hari Kesihatan Mental Sedunia 2026 mengajak kita melakukan sesuatu yang mungkin kelihatan mudah, tetapi sangat bermakna — mendengar suara mereka yang mempunyai pengalaman sebenar.

Jangan terlalu cepat menghukum seseorang hanya kerana kita tidak memahami apa yang sedang dilaluinya.

Ada orang sedang berusaha pulih daripada penyakit. Ada yang cuba membina semula keyakinan diri. Ada juga yang sedang belajar untuk meneruskan kehidupan, satu hari demi satu hari.

Tidak semua luka dapat dilihat dengan mata. Tidak semua perjuangan dapat diceritakan dengan kata-kata.

Semoga 10 Oktober bukan sekadar tarikh yang kita ingat setiap tahun, tetapi menjadi peringatan untuk lebih memahami, menghormati dan menyokong antara satu sama lain.

Kerana setiap manusia berhak didengari, dihormati dan mendapat peluang untuk pulih.

Rujukan: